¿Te cepillas correctamente los dientes? Sabemos que el cepillado detiene la acumulación de placa en nuestros dientes. ¿Qué es la placa exactamente? La placa es una película de bacterias que recubre los dientes si no los cepillamos correctamente y ésta contribuye a enfermedades de las encías denominadas enfermedades periodontales (gingivitis y periodontitis) y a la caries dental.
Por ello, debemos asegurarnos de cepillar cada superficie de todos los dientes a conciencia, cepillando las superficies internas, externas y la zona de masticación de los dientes.
¿Cuándo y cómo debo cepillarme los dientes?
Debemos hacerlo durante aproximadamente 2 minutos después de cada comida y por la noche antes de acostarnos.
No te enjuagues con agua inmediatamente después del cepillado, ya que eliminarás el flúor concentrado de la pasta de dientes restante y reducirá sus efectos preventivos.
Cepíllate los dientes, desecha cualquier exceso de pasta de dientes y espera unos minutos antes de enjuagarte.
¿Mejor un cepillo de dientes eléctrico o manual?
No importa si usas un cepillo de dientes eléctrico o manual.
Ambos son igualmente buenos, siempre y cuando se cepille todas las superficies de todos los dientes y se use una pasta de dientes adecuada.
Si te decantas por un cepillo eléctrico, recuerda que si es de los que tiene un movimiento rotatorio alternativo (giran en un sentido y en el otro) no necesitan que hagamos movimientos con la mano, tan solo aplicarlo sobre el diente y deslizarlo de un lugar a otro hasta recorrer toda la dentadura.
Pero si es de los que solo giran en un sentido deben utilizarse con movimientos rotatorios sobre cada diente.
Eso sí, no olvides cambiar tu cepillo aproximadamente cada tres meses, ya que si esta desgastado, el cepillado no sería correcto.
¿Cómo elegir mi cepillo de dientes?
Para la mayoría de los adultos, debe ser un cepillo de dientes con un cabezal pequeño con el que poder acceder a la parte de las muelas y cerdas de dureza media para remover de forma adecuada la placa y no dañar la superficie del diente ni la encía.
¿Qué tipo de pasta de dientes debo usar?
Es importante utilizar una pasta de dientes con la concentración adecuada de flúor.
Cada marca tiene diferentes porcentajes de Flúor, pero por regla general:
- Los adultos deben usar una pasta de dientes que contenga al menos 1350 partes por millón (ppm) de flúor.
- Los niños mayores de 7 años no necesitan usar una pasta de dientes especial, pueden usar la que utilice la familia en general, siempre que contenga de 1.350 a 1.500 ppm de fluoruro. En el caso de niños menores de 6 años que no tengan caries, pueden usar una pasta de dientes para niños de menor concentración, pero asegúrate de que contenga al menos 1,000 ppm de fluoruro.
¡Y por su puesto, siempre debemos asegurarnos de que los niños no ingieran la pasta de dientes del tubo!
¿Debería usar enjuague bucal?
Usar un enjuague bucal que contenga flúor puede ayudarnos a prevenir la caries, pero no debemos usarlo (ni siquiera uno con flúor) inmediatamente después de cepillarnos los dientes o eliminará los componentes de la pasta de dientes que queda en los dientes.
Elige un momento diferente para usar el enjuague bucal, como por ejemplo después del almuerzo.
Y evita comer o beber durante los próximos 3 minutos después de usar el enjuague bucal.
En definitiva, estos son consejos generales.